【2026年最新】奈良健康ランドのサウナレビュー｜新・大和サウナと16℃→20℃の冷冷交代浴が最高

こんにちは。年間100回以上サウナへ通うTEN NO ORIです。

今回はお盆の帰省のタイミングで、家族で奈良健康ランドへ行ってきました。

訪問したのは2026年8月のお盆期間。
プールの開始時間、9時に合わせて訪問させていただき、
15時ごろまでたっぷり堪能しました。

今回の一番の目的は、
子ども達と屋内レジャープールで遊ぶこと。

とはいえ、せっかく奈良健康ランドに来たなら、
サウナ好きとしてはサウナにも入りたい（笑）

子ども達との時間を優先しながら、
隙を見て2026年2月にリニューアルした「大和サウナ」を利用しました。

結論、奈良健康ランド内には、有料のサウナゾーンもありますが、
追加料金なしの大和サウナだけでも大満足でした！

この記事では、

• 大和サウナの熱さ
• オート熱波
• 水風呂
• 休憩動線
• お盆期間の混雑具合

などなど、細かくレビューしていきます。

結論｜追加料金なしの大和サウナだけでも十分満足できた

奈良健康ランドには、
入館料とは別に330円を支払って利用できる有料サウナエリアがあります。

そのため訪問前の私は、

と勝手に予想。
しかし、この予想は良い意味で大きく裏切られることに。

無料だからと舐めてました。
奈良健康ランドさん、すみませんでした！

大和サウナを中心とした無料のサウナエリアでは、

• 広々とした大型サウナ
• オートロウリュ＆オート熱波
• 寝転んで入れるスペース
• 約16℃と約20℃、2種類の水風呂
• サウナ→水風呂→休憩の短い動線

このような内容を堪能。
あくまで今回は家族でのプール利用が主の目的だったため、
サウナは2セットのみでしたが、それでも大満足でした。

イマイチだった点｜11時頃から20℃の水風呂が落ち着きにくくなった

今回、サウナ利用で唯一気になったのが、
20℃の常温水風呂で遊ぶ子どもを多く見かけたことです。

私自身も子どもを連れてプール目的で訪れているので、
ファミリー利用が多いこと自体になんの文句もありません。

ただ、11時頃からプールで遊び終えた家族連れが浴室へ移動し始めると、
ぬるめの水風呂で遊ぶ子どもの姿もありました。

私は後ほど紹介する16℃→20℃の冷冷交代浴がかなり気に入ったので、
静かに長めに入りたいタイミングでは少し気になったのが本音です。

施設として、20℃の水風呂では遊んではいけません。
と注意書きはしてくれていましたが、そこは子ども。
どうしても遊んでしまう子がいたのは事実です。

朝9〜10時頃は浴室エリア全体がかなり空いていました。
夏休み中に落ち着いてサウナを楽しみたいなら、
朝早い時間帯は狙い目かも。

2026年新設「大和サウナ」を本音レビュー

今回利用した大和サウナは、
2026年2月に新しく登場したサウナです。

大型サウナで最上段は通常時でもかなり熱い

今年リニューアルしたばかりなので、
サウナ内は綺麗！

そして、まず驚いたのが、
サウナ室の大きさです。

大きな段差がたくさんあり、天井の高いサウナ室。
公式では室温約80℃と案内されています。
私が訪問した際も、サウナ室内の温度計は80℃を指していました。

ただ、最上段はその温度計よりもずっと高い位置にあります。
最上段に座った際は、体感では通常時でもかなり熱め。
高さが大きく異なる室内のため、自分の好みの高さを選べる利点があります。

また、最上段近くには、
寝転んで利用できるスペースもありました。
寝転べるサウナ。
これがまた大好きなんです！

オートロウリュ＆オート熱波が始まると一気にアチアチ

大和サウナでは、
毎時00分・30分
にオートロウリュとオート熱波が行われます。

通常時の最上段でも十分熱いのですが、
オートロウリュが始まると一気に体感温度が上昇。
さらに天井のブロアから送られる風が加わると、

かなりアチアチ🔥

16℃→20℃の冷冷交代浴が最高だった

大和サウナと同じくらい気に入ったのが、
2種類の水風呂です。

• ナノ水風呂：約16℃
• 常温ナノ水風呂：約20℃

16℃は、サウナ後の身体をしっかり冷やしてくれる冷たさ。
一方の20℃は心地よい冷たさで、ゆったり入っていられます。

私は、

16℃の水風呂：約1分
↓
20℃の水風呂：約5分
↓
内気浴

という流れで整いました。

16℃から20℃へ移動すると、
まだ水風呂に入っているのに、
浮遊しながら休憩している感覚。
約5分間、浮遊感覚を味わい内気浴へ向かうと、

爆裂に整いました！

大和サウナ→水風呂→休憩の動線もかなり良い

サウナ室だけでなく、
水風呂と休憩までの動線もかなりよかったです。

• 大和サウナの目の前に水風呂
• 16℃→20℃とそのまま移動できる
• 水風呂後は内気浴・外気浴を選べる

大和サウナを出て、目の前に水風呂。
そこから気分や気温に合わせて休憩場所を選べます。
この日は8月中旬で外がかなり暑かったため、
私は外気浴ではなく内気浴を選びました。
無理に暑い外へ出ず、涼しい室内で休憩。

混雑は？お盆の8月14日でも朝9〜10時はガラガラだった

訪問したのは2026年8月14日。
奈良健康ランドでは8月8日〜16日がお盆特別料金期間だったため、
かなりの混雑を予想していました。

ところが、
朝9〜10時頃の浴室・サウナはかなり空いていました。
この日は、朝9時からオープンする屋内プール目当ての
客層が多かったからだと思います。

その後、2時間ほど遊んだ家族が浴室へ移動し始める
11時頃から浴室ゾーンに少しずつ人が増えてきました。

もちろん混雑は日によって変わりますが、
夏休みにサウナを静かに楽しみたい人は、
プールのオープン時間を狙うのもありだと思います。

有料サウナ330円は払わなくても満足できた？

結論、今回は払わなくても十分満足できました。
奈良健康ランドには、入館料＋330円で利用できる有料サウナエリアがあります。

• ロウリュウサウナ
• クールサウナ
• 岩盤浴

などがあり、私も訪問前は利用する気満々でした。

しかし、大和サウナを2セット利用したところ、
それだけで十分に満足できたので、有料エリアまでは利用しませんでした。

「追加料金なしでこれだけ良いなら、有料側はどれだけ良いんだろう？」
と、さらに気になりました。

子どもとのプール目的でも、サウナ好きの親が楽しめた

今回の奈良健康ランドへの訪問の
一番の目的は子ども達とプールで遊ぶこと。

子ども達とプールで遊び、家族との時間を優先しつつ、
隙を見てサウナへ。
サウナは追加費用なしの大和サウナを2セットだけ。

それでも、
大和サウナと16℃→20℃の冷冷交代浴のおかげで、
ハイレベルな整い体験を実感。

家族との時間を楽しみつつ、自分のサウナも楽しめる。

これは子連れのサウナ好きにとって、
かなりありがたいと思います。

プール、サウナ以外のお風呂、温泉もハイレベルだったので、
家族も大満足でした！

奈良健康ランドのサウナがおすすめな人

• 追加料金なしでも本格的なサウナを楽しみたい人
• オートロウリュ＆オート熱波が好きな人
• 16℃→20℃の冷冷交代浴を楽しみたい人
• サウナから水風呂、休憩までの動線を重視する人
• 子どもとプールへ行きつつ、自分もサウナを楽しみたい人
• 朝の空いている時間を狙える人

夏休みやお盆期間でも
終日静かな大人向けサウナ環境を求める人は、
家族連れが増える時間帯を避けた方がよさそうです。

まとめ｜追加料金なしの大和サウナを完全に侮っていました

訪問前の私は、有料サウナエリアが別にあることから、
「追加料金なしのサウナは、そこまで力を入れていないんだろうな。」
「まあ、今回の主目的はプールだし、無料のサウナあるだけでもありがたい。」
と完全に侮っていました（笑）

しかし

大型でしっかり熱い
オートロウリュ＆オート熱波
16℃→20℃の冷冷交代浴
サウナ→水風呂→休憩の短い動線

これだけしっかりしたサウナを体験できるとは…
大和サウナ、最高でした！

次回は今回入れなかった有料サウナエリアにも挑戦し、
大和サウナとの違いをじっくり体験してみたいと思います。

次回の訪問が待ちきれません！！！