体重計を買って、毎日測りましょう｜毎朝1分の”習慣化”

痩せたいなら、体重計を”毎朝の習慣”に

まずは結論から。
今回の記事でお伝えするダイエット習慣化メソッドは

スマート体重計を利用して毎日記録する

ことです。

ダイエットの一歩目は体重を測ることから

よく聞く言葉ですよね。
では、なぜ体重を測ることが大切なのか？

仮に、私たち人間が、

・何を食べても
・どんなに運動しなくても
・逆にどんなに激しい運動をしても

一切肉体に変化が起こらない生き物だとしたら…
誰も体重なんか測りません。
体脂肪率なんか気にしません。

肉体に変化が起こるからこそ、

・太ったから痩せたい
・若々しい肉体を取り戻したい
・ボディメイクしたい
・ガリガリだから太りたい

そう思いますし、
目的を達成するために、

・運動を頑張ろう！
・節制しよう！
・筋トレしよう！
・いっぱい食べよう！

よし、頑張ろう！
となりますよね？

でも頑張りがすぐに結果につながらないのが難点。
見た目が大きく変化すれば、結果は目に見えますが、ある程度の期間が必要です。

そこで
毎日の細かいご自分の努力の結果を【客観的な数字】で細かく確認するために。

”体重を測る”ことが大切なんです。 

数字で毎日の成長が感じられるから、『モチベーションが維持できる』のです。

”体重計の習慣化”を阻む壁とは

体重を測るだけなら、体重計はなんでもいいのでは？
例えばこんなの。

懐かしいですねぇ。おばあちゃんちにありましたね。
でもこの体重計では問題があります。

記録ができないんです。

「じゃあ、毎日測って自分で記録をノートに書くよ！」
そんな声が聞こえてきそうですが、それ、本当に続けられますか？
毎日欠かさず体重計に乗って。

ノートに書いて。それを毎日。毎日。忙しい朝も、疲れた夜も。

そんなことに手間をかけるなら、意識をダイエットや筋トレに向けた方がよくないですか？

しかも、体重だけならまだノートでなんとかできますが、

・体脂肪率
・筋肉量
・基礎代謝
・肥満度

わかりませんよね。 わかったとしても記録するの面倒ですよね。

面倒＝続かない＝ダイエット断念

そうならないために！
面倒ごとを解決してくれるアイテムが

スマート体重計

です。

”自動で記録される”だから続けられる

先ほどの章では、”記録”の大切さをお伝えしました。
あなたの努力を記録することで、毎日の些細な変化に気づきます。

例えば…

「昨日は食べる量抑えたぞ！」 → 翌日200g体重減
「昨日は筋トレ頑張った！」 → 翌日0.3％体脂肪率減
「昨日は飲み会で食べすぎた」 → 翌日300g体重増 → 「今日は筋トレ頑張ろう、食事を抑えよう」

このように、スマート体重計による日々の数値管理が、行動改善に繋がる習慣になります。
自動で毎日の体重・体脂肪率・筋肉量などを記録してくれることで、
継続できるダイエット習慣が自然と身につきます。

特に、スマホ連携型のスマート体重計であれば、

・体重計に乗るだけで、スマホに自動記録
・アプリで自動グラフ化。視覚的に変化がわかる
・家族で使っても自動判別。

といった具合で、

“乗るだけ”で終わる。
記録の手間がゼロ。

歯磨き✖️体重計　”毎朝1分”の習慣化テクニック

体重計に乗るタイミングは、毎朝の歯磨き時がおすすめです。
体重計は毎日同じ時間に乗ることで、より自身の変化に気づくことができます。

朝、歯を磨く際に体重計に乗る。 

これを習慣化すればOKです。

ただし、歯を磨いて体が揺れていると、体重計の数値がいつまでも安定せず、計測が終わりません。
少しだけじっとして下さいね（笑）

スマート体重計を選ぶなら？代表メーカーと公式HPリンク集

代表的なメーカーさん3社と、それぞれの公式HPをご紹介します。

アンカー

タニタ

オムロン

【まとめ】スマート体重計で始める“続けられるダイエット習慣”

いかがでしたでしょうか？

スマート体重計は、“継続を支える習慣化デバイス”です。

努力が数字で可視化される。
数字が変化することで、また頑張れる。

まずは、ご自分の体を数値化することから始めてみましょう。

スマート体重計をまだ使っていないなら、今がはじめどきです。
ぜひあなたも、日々の頑張りを“見える化”してみてください。

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