【極上】挽きたて“コクとろ”ハニーナッツの作り方｜簡単なのに、感動間違いなし！

絶対に試してほしい！ “自分で作る”ごほうびスイーツとは

私は強く確信しています。
コクとろハニーナッツを体験したあなたは…

やめられない。
とまらない。

現に、私と妻は、
【年間350日以上、コクとろハニーナッツを食べ続けている】
にも関わらず、全く飽きることがありません。

飽きないどころか、旅行や出張で食べられなかった残りの15日、
コクとろハニーナッツを欲しています。

それくらい中毒性があり、悪魔的に美味しい。
しかも、

• 簡単、5分で完成
• 材料3つだけ
• 健康に良い
• 太りにくい
• 腸活にも効果的

ときたもんだ。
試さない理由がありますか？

さあ、今すぐあなたもこのレシピを再現し、

コクとろハニーナッツの官能的な美味しさに、思う存分酔いしれてください。

材料たったの3つ！5分でできる“コクとろ”ハニーナッツの基本レシピ

必要な材料

• 素焼きミックスナッツ（アーモンド・くるみ・カシューナッツ）250g
• はちみつ　100g
• ヨーグルト　適量

手順は5つだけ！｜絶対に失敗しない作り方

• ミックスナッツをフードプロセッサーで細かく挽く
• 細かく挽けたら、はちみつを加える
• 全体がまとまるまで混ぜ合わせる
• 容器に移してコクとろハニーナッツ完成
• 完成したコクとろハニーナッツをヨーグルトに加えて食す

【ハニーナッツ１：ヨーグルト１０】程度の割合で食べていただくのがおすすめです。
ハニーナッツの割合を増やせば増やすほど、悪魔的に美味しくなりますが、
美味しすぎて危険です。
戻れなくなります（笑）

補足動画（ミックスナッツの挽き具合）

⚠️注意点

• ミックスナッツをフードプロセッサーにかけ続けると、油分が出ます。
  上記動画程度の細かさになったら、撹拌を止めましょう。
• 必ず、ナッツを挽いてからはちみつを混ぜ合わせてください。
  同時にフードプロセッサーにかけると、うまくナッツが細かくなりません。

おすすめの製品

我が家で使用しているおすすめ製品をご紹介します。
特に、ミックスナッツは“味の決め手”になりますので、
安すぎるナッツは避けましょう。

大島ナッツ

たくさんのミックスナッツを試してきましたが、

• 味・品質
• 価格

のバランスが一番良いです。
Amazonセールの割引対象にもなることが多い商品なので、セール時に
まとめ買い推奨です。

梅屋ハネー 純粋はちみつ

はちみつに関しては、ナッツより重要度が落ちます。
こちら、中国産のはちみつですが、コスパよく、味も問題ありません。

もちろん、はちみつの種類によって香りも味わいも変化しますので、
お気に入りを見つけるのも楽しいですよ。

農協ヨーグルト

ヨーグルトについても、市販のお気に入りで問題ありませんが、
こちら、超絶おすすめです。
酸味が少なく、コク深い味わいなので、コクとろハニーナッツと相性抜群です！

パナソニック　ブレンダー・ハンドブレンダー

これを購入するまでは、
【ブンブンチョッパー】を使用して、手動でナッツを砕いていました。
大変でした…

文明の利器は素晴らしいですね！

ヨーグルト以外にも！毎日使えるハニーナッツ活用法

トーストに乗せて

スプレッド感覚で塗るだけで、朝がちょっと贅沢に。
糖質オフのパンとも相性◎。

朝食を世界一美味しくする調理機器はこちらから

ダイエット中のおやつ代わりに

「ちょっと甘いもの食べたい…」
そんな時もこれなら罪悪感なし。

アイスやパンケーキにも相性抜群

バニラアイスにトロリとかければ、
カフェ風スイーツの完成です！

ダイエット中でも問題なし！健康スイーツ

本当に美味しいコクとろハニーナッツですが、
ダイエット中も抵抗なく食べていただけます。

ミックスナッツ＋はちみつ＋無糖ヨーグルト

この３つ、全てがダイエット向きの食品なので、言わずもがなです。
一つずつ、解説します。

ミックスナッツで、良質な脂質の摂取を

ナッツに含まれる

「良質な脂質」
「食物繊維」

脂質は太るイメージが強いですが、ナッツに含まれるのは不飽和脂肪酸で、
血糖値の急上昇を抑える働きがあり、結果として空腹を感じにくくなります。
さらに食物繊維が腸内環境を整え、便通の改善、腸活にもつながります。

アーモンドは1日20粒程度で満腹感が持続し、間食の量を自然に減らすことができます。
もちろん食べ過ぎは逆効果ですが、適量であればむしろ体重管理の強い味方になります。

ミックスナッツは、美味しくて満足感が高く、健康的に痩せたい人にぴったりの自然派おやつなのです。

はちみつでビタミンやミネラル、酵素を取り込み、代謝をサポート

はちみつは、白砂糖よりも血糖値の上昇が緩やかで、
脂肪として蓄積されにくい性質を持っています。
また、ビタミンやミネラル、酵素も含まれており、代謝をサポートする効果も期待できます。

たとえば、朝の白湯に小さじ1のはちみつを加えるだけで、
腸が動きやすくなり、便通が改善される期待も。
さらに、甘いものへの欲求を無理なく満たせるため、間食や過食の予防にもつながります。

はちみつは「ただ甘いだけ」ではなく、体に優しくて賢い甘味料。
ダイエット中でも安心して取り入れられる自然のサポーターなのです。

無糖ヨーグルトは、低カロリー・高タンパク

武藤ヨーグルトは低カロリーながら高たんぱくで、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれています。
腸内環境が改善されると、代謝が上がりやすくなり、脂肪が燃えやすい体づくりにつながります。

朝食を無糖ヨーグルトに置き換えるだけで、便通がよくなり、お腹まわりがすっきりと。
また、無糖なので余分な糖質をカットでき、間食や夜食の代わりにもぴったりです。

無糖ヨーグルトは「整腸×高たんぱく×低糖質」の三拍子そろった、
理想的なダイエットサポート食品なのです。

相性抜群！フルーツベスト５

コクとろハニーナッツ＋農協ヨーグルト
これにフルーツをプラスすれば、もう無敵です！

これまで様々はフルーツを掛け合わせてきました。
個人的ベスト５をご紹介します

５位　🍍パイン🍍

トロピカルな甘さが広がるパインは、
コクとろナッツとヨーグルトに驚くほどマッチします。
シャキッとした食感と爽やかな酸味が、
濃厚なナッツの旨みを引き立て、一口で南国気分に。

４位　🍓イチゴ🍓

いちごの甘酸っぱさが、
コクとろナッツの濃厚な甘みと絶妙に絡み合い、
まるで高級デザートのような味わいに。
ぷちぷち食感がアクセントになり、ヨーグルトとの相性も抜群。
春のご褒美にぴったりです。

３位　🍎りんご🍎

シャキッとみずみずしいりんごが、
コクとろナッツの濃厚さに心地よい軽やかさをプラス。
ヨーグルトのまろやかさと合わさることで、
朝食プレートのような上品な一皿に。

２位　🍌バナナ🍌

ねっとり甘いバナナが、
コクとろナッツと驚くほどの一体感を生み出し、
まるでピーナッツバターを添えたスイーツのような満足感。
ヨーグルトと合わせれば、贅沢気分に浸れる鉄板コンビです。

１位　🍑カキ🍑

とろけるような柿の上品な甘みが、
コクとろナッツの濃厚さと優しく溶け合い、
奥深い味わいに。
意外性抜群なのに完成度は最上級。
秋限定の贅沢スイーツとしてぜひ。

冷蔵保存でどのくらい持つ？

密閉容器で冷蔵庫に入れれば、約１週間は十分持ちます。
我が家ではあっという間になくなるので、１週間以上保存したことがありません（笑）

まとめ｜“自分を甘やかす”のに罪悪感はいらない

いかがでしたでしょうか？
こんなに美味しく

• 簡単、5分で完成
• 材料3つだけ
• 健康に良い
• 太りにくい
• 腸活にも効果的

と本当にメリットしかないコクとろハニーナッツ。
ぜひ、お試しください！
きっと、後悔しないはずです！

疲れた日の夜や、忙しい朝にそっと添えて、自分に“おいしいご褒美”を。

整った食卓は、整った心から。

あなたの暮らしに、コクとろハニーナッツのやさしい甘さが寄り添いますように。